❤ Aerobic Information ❤
【NPO法人黄金井倶楽部・エアロビクス教室】
主催：総合型地域スポーツクラブ「NPO法人黄金井倶楽部」
場所：栗山公園健康運動センター（東小金井）
時間：水曜日9：15～10：45
対象者：まったく初めての初心者入門レベルから初級レベル
お問い合わせ：総合型地域スポーツクラブ「NPO法人黄金井倶楽部」
■内容
【ウォーミングアップ・ストレッチパート】
ヨガのメソッドをアレンジして
頭の緊張と足裏から全身をほぐし柔軟性を高めます。
【エアロビックパート】
シンプルで簡単な有酸素運動で楽しく汗を流します。
【トレーニングパート】
自体重の筋力トレーニングで体を引き締めます。
【クールダウンパート】
使った筋肉を緩めて疲労回復を促進させ
ゆったりとした呼吸と共に心と体のバランスを整えます。
毎回、基本のエアロビックステップと
アライメントを意識したカラダの動かし方のコツなども
丁寧に説明しながらやっていきます。
最初からすぐに激しく動くのではなく
マットの上で「からだほぐしとストレッチ」から
始めますので
初めての方も低体力者・高齢者の方も
安心して受講していただけます。
今までの運動指導の経験を生かし
健康づくりを目的とした
独自のオリジナルプログラムで
構成しています。
特に、初心者・低体力者・高齢者の方や
柔軟性や体力を高めたい方に
おすすめの内容となっております。
■運動効果
◎脂肪燃焼
◎心肺機能の向上
◎全身持久力の向上
◎体力の向上
◎柔軟性の向上
◎筋力アップ
◎姿勢改善
◎ストレス解消
エアロビクスエクササイズは、脳トレにとても効果あり
【理由】
◎動きを目で見て頭で理解してすぐに動ける
◎指示を耳で聞いて頭で理解してすぐに動ける
◎音楽のリズムに合わせて瞬時に判断して動ける
繰り返し何度も反復して動きを覚えて動くので
記憶力アップや技術向上にも繋がります。
最近、運動不足と感じられている方
是非一緒に楽しく音楽に合わせていい汗流しませんか？
日常生活で笑顔溢れるハピネスライフが送れる
健康づくりと仲間づくりを一緒に作っていきましょう。
もうひとつのオススメ！
スタジオに入ると壁一面の窓から
四季折々の自然溢れる緑の景色が眺められ
自然のエネルギーをたくさん受け取りながら
カラダを動かせるので気持ちがいいですよ❤❤❤
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クラス：ボディーシェイプ60 定員30名（チケット予約制）
内容：エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行いサーキット形式で脂肪を燃焼させるプログラムです
時間：木曜日10：45～11：15
場所：小田急線経堂駅
新型コロナウイルス感染の影響のため
只今、ボディーシェイプ60→30分に
人数が30名→18名に変更になっています。
